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面对求职挫折 如何战胜自我缓解心理压力
人民网


http://www.66wz.com    2003-01-30 14:31  
去年8月,驻济南的一所山东省属著名高校的5名女大学生醉卧街头不省人事,原因是择业受挫心情郁闷而结伴酗酒;12月21日,湖南托普信息教育学院刚满21岁的吴云生到长沙参加了一次人才交流会后,人就变了,沉默寡言,表情忧郁,时不时说现在工作难找,自己又没学什么东西,对不起父母;25日吃过晚饭后,他说睡不着,找到校医要安眠药,但没有拿到,因心理压力过大而跳楼自杀。

类似的事情在我们身边并不少。其实,很多的学生并非没有竞争实力,也并非不优秀,而是心理承受能力比较弱,稍受打击,或工作不如人,就抱怨,就自卑。一得不到缓解,就会表现出沮丧、焦虑等心理问题。

其实,成功求职往往是一场心理战的考验。坚强者成,脆弱者败。

正确面对就业心理问题

焦虑和沮丧属于心理倾向性疾病。焦虑常常表现为晚间难以入睡,平时沉默、抑郁,且需要有一段持续时间才可以认定。新闻报道中,因就业压力而走向轻生的吴云中便属于典型的焦虑症。

刚刚走向社会的大学毕业生,由于过分看重“初次就业”对一生的重要性,经受稍许波折之后,一时难以适应,精神过于脆弱,常出现心理问题。从这个意义上讲,治疗“就业焦虑症”和缓解“沮丧心态”应该从家庭和社会环境等外部环境入手。无论是家长还是老师都不应该过分看重就业、找工作与今后成长的关系,对孩子施加太大的压力。

从毕业生个人角度来讲,一定要明白:找工作是一件需要付出耐心和毅力的事情。指望打20个电话、发15份简历和参加3次招聘会,进行2次面试之后就能找到一份工作--抱着这样的先见和思想找工作,碰到困难,然后放弃,一无所获,甚而由失望走向绝望最终就难免重蹈吴云生的覆辙。

缓解心理压力的方法

面对挫折,战胜自我,可以有很多方法:

1.聊天和写作

心理学研究表明,都市人群最大的困惑就是无法实现人与人的沟通。这是患发症疾的关键。因此,在因为毕业、就业而苦恼时,最好的办法便是找人聊天,及时疏导、排遣郁闷。

作为应届毕业生,有一个其他求职者无法比拟的优势,就是在你身边有一群和你同样经历、同样目的的同学,有你的知心好友……他们足以和你一道结成一个求职小组:一个好的听众,在你压抑或沮丧,需要找人倾吐时出现;一个紧随身后的智者,在你将要退却时出现鼓励你“实现它!”;一个啦啦队长,在你小获胜利时赢来一片喝彩!

面对困境,不妨这样看待:生命就像一幅织锦,每一个疏漏都是有目的的,每一根线都是重要的。生命的每一件事情都是有意义的!

当一个念头在脑海里影响睡眠的时候,不妨试试把纠缠你的思绪写下来,写出你现在所理解的那些事情的含义。不要因为这些事发生在你身上就感到自卑,一次招聘的失败,只能说明这个单位不适合你的发展,丝毫也不表明你自身的能力有过大的缺陷。如果感觉不到希望的存在,这并不意味着什么,感觉总是有可能不符合现实的。你可能正置身于雾中,被挡住了视线──而雾总会有散的一天。

2.安排好一日生活

前面我们已经提到,沮丧和焦虑是一种病,一种人人都有可能痪染的疾病,而不是一种性格上的缺陷。这种状态还可能因为身体的原因而引起或加剧,如感冒、疼痛、缺氧,或者是因为服用某类药物而导致的副作用等。

心理问题植根于人的本性之中,我们不妨把它比喻为塞满脏东西的排水管。如果情感没有能够释放,如果它们蓄积起来,这些东西滞留在我们的系统内,就像在一根堵住的管道中一样。沮丧和焦虑就是心理堵塞的结果。当这种堵塞变成我们体内熊熊的火焰时,这把火焚烧的就是它的主人,而不是它的敌人。

既然明白这些症状是一种病,那么通过合理地安排日常的生活也能帮助你缓解心理压力:

①试着保持有规律的作息时间,每晚按时睡觉。

②尽可能出去晒太阳,或者坐在明亮的光线下。

③坚持有规律的锻炼。

④每天大量饮水。

⑤饮食要均衡,多吃富含纤维的食品。

⑥尽可能把糖从饮食中排出去,少吃含糖食物。

生命的本质是一系列时期的交替

一位山东大学毕业的哲学博士曾经这样吐露他的求职经历:

“我当初毕业时独自一个人来北京找工作。每天拿一张地图,一大早就出门,很晚才拖着疲惫的身子回到招待所。如果某一天没有出去找工作,我会感到极不自然。我开始问自己‘我是在找工作,还是在找我自己?’……找工作的过程让我不断认识了自己,让我感觉到了自己的力量!”

31岁时,这位博士终于踏上了人生使命之旅。

我把这样一段话赠送给每一个即将迎来明日曙光的大学毕业生:

生命的本质包括一系列时期的交替;

有时候她是忧郁的,有时候却是快乐的;

有时候她是艰难的,有时候却是容易的;

有时候她令人灰心丧气,有时候又令人欢欣鼓舞;

有时候她是病态的,有时候却是幸福的;

有时候她使我们备受挫折,有时候又令我们信念倍增;

有时候生命是一场战斗,有时候生命是一种辉煌……
 
来源:    编辑: 温网辑编
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