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专家提醒:高考考生考后减压小贴士


http://www.66wz.com   2007-06-11 11:23 

  一年一度的高考在雷声雨声中降下帷幕,大部分考生可能已经准备好“宣泄一番”。12355青少年法律与心理咨询热线专家则提醒,根据以往经验,考后两周是考生心理问题高发期。

  因骤然减压,不少考生产生“高考后遗症”,要么因宣泄无度导致失眠、乏力、食欲减退、烦躁等,或者因等分数、录取通知闭门不出,出现自言自语,恶心、呕吐等症状。为此,12355专家为考生们提供了考后减压小贴士。

  睡觉这是高考后减压最简单,也是最有效的方法。要注意掌握睡眠规律,每天8小时左右,或适当增加午睡时间即可,过多的睡眠反而容易导致精神萎靡不振等生理紊乱现象。

  郊游外出郊游、亲近大自然,有助缓解紧张情绪,放松身心。

  读书可根据个人兴趣爱好选择课外书籍,组织读书沙龙等活动,一方面增广见闻,转移注意力,另一方面又能弥补高考期间人际交往方面的缺失。

  运动体育锻炼是恢复身心健康的有效途径。参加集体性的拓展活动不仅能认识更多的朋友,还能锻炼考生意志,提高交际能力。

  聊天与朋友、亲人聊天,能增强彼此的沟通,减缓考生在考试后的失落情绪。

 
来源: 南方都市报   编辑: 吴昊
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