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减轻眼疲劳 多吃富含维生素A食物

温州网教育频道  http://www.66wz.com    2009-04-21 15:52
 

  高考临近,备考学生平均每天近距离用眼时间超10小时,双眼超负荷运作。温网教育频道诚邀安利国家高级公共营养师蔡敏为我们如何减轻考生的眼疲劳?安利营养顾问指出减轻眼疲劳,考生应多吃富含维生素A的食物;及补充一些对视力有帮助的功能性营养保健食品,如越橘益视胶囊,类胡萝卜素胶囊等。

越橘益视胶囊

  1.越橘提取物能改善眼部血液循环:

  --维持毛细血管的完整性;保护胶原蛋白;降低毛细血管的脆性;清除血管中的自由基

  实验证明:可改善视疲劳,改善视力和暗适应能力.

  2.叶黄素的生理功能主要表现为抗氧化和光过滤作用, 可预防和改善白内障和老年性黄斑变性.

  3.DHA不仅是构成视网膜的重要成分,还是维持视紫红质正常功能所必需的物质,是眼睛健康的物质基础。

  可增强视力敏感度;延缓视力衰退;增强夜间视力.

  其他:要维持眼睛健康,全面均衡的营养也是必不可少的。蛋白质、维生素和矿物质都是维护眼睛健康的必要营养物质。

  1、蛋白质

  蛋白质是视力发育的基础,眼组织的更新和正常功能的发挥都离不开蛋白质,如果蛋白质长期处于缺乏状态,会引起眼睛功能衰退,视力下降,容易发生各种眼疾。

  2、维生素A

  维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足,则视紫红质的再合成缓慢而不完全,暗适应时间延长,严重时会造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病,此病进一步发展则可引起角膜软化及角膜溃疡,甚至引起失明。

  3、维生素C、E

  维生素C、E是人体内重要的抗氧化营养素,能抵抗氧自由基对眼部组织、视网膜的损伤,有助于预防白内障、老年性黄斑变性等。

  4、B族维生素

  B族维生素能帮助视网膜和角膜正常物质代谢,也是视觉神经的重要营养素。

  5、钙

  丰富的钙质具有消除眼部肌肉紧张的作用,缺钙可能导致近视或使近视度数加重。

  6、微量元素

  锌、铬、硒、锰等微量元素是维持眼组织正常形态和功能不可缺少的营养素,若摄入不足,可影响眼睛健康。

 
 
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稿源: 温州网教育   编辑: 吴海华
 
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