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高三“夜猫子”该合理调生物钟了

温州网教育频道  http://www.66wz.com    2009-04-22 09:27
 

  如今高考已进入了倒计时,众多高三学生仍在“开夜车”奋战最后一个月。

  而安利国家高级公共营养师蔡敏提醒,考生从现在起应该调整饮食起居,尤其是“夜猫子”该调整生物钟了。

  专家建议:考前一个月,每天作息时间为:

  早晨5:30~6:00起床

  中午睡觉1个小时

  晚上10:00~10:30睡觉

  “场上昏”与很多因素有关,而人体生物钟处于低谷则是一个很重要又很容易被忽略的原因,所以,建议考生在家自由复习的阶段中,尽量调整原有的生物钟规律,让自己的兴奋点在每天的9:00~11:00和3:00~5:00达到高峰。并且尽量按照本年度高考的时间安排自己做模拟题的科目,比如,上午做语文、数学或英语,下午做先考科目或综合科目,使自己的状态就像黄金频道一样,一到这个时段,状态自然显现。

 
 
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稿源: 温州网教育   编辑: 吴海华
 
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