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八成教师自感工作压力过重,心理减压迫在眉睫



温州网教育频道  http://www.66wz.com    2009-09-08 08:55
 


  今年暑期,温州市教育教学研究院心理教研员徐慧珠对市区205位中小学教师(其中小学教师88人、中学教师117人,女教师占98%)进行工作压力调查发现,近八成的教师自感工作压力过重,其中中学教师无一人称自己压力轻。教师心理压力较大,易产生职业倦怠,容易影响心理健康,这些现象都应该引起社会各方的关注。

  想教案想到失眠

  “连续几天我只要一躺下来,脑子里就会想着教案,为了放松紧绷的神经我多次打开又关闭电视机,可还是不能睡着,一直到凌晨2点还不能入睡,失眠快让我崩溃。”上周,温医附一院心理咨询中心接到这样一个教师案例。她是初中的英语老师,前年留美回温的她幸运地进入某中学任教。刚入新环境,她笼罩在一片质疑声里,领导对她寄托了很大的期望,迎着压力,她努力地工作。但是,在她精心备课之时,还是发现中学较严谨的教育方法与自己原有寓教于乐的教学模式有很大出入,于是她一边痛苦地照搬别人的教案,一边在为选择哪条教学思路而矛盾。新学期又开始了,她将带教毕业班的英语,压力重重的她整天想着自己的教案,是墨守成规还是该创新,折磨得她连日失眠,最终承受不了压力,求助于心理医生。心理医生诊断她为“适应障碍”,需要通过几次心理治疗来解决。

  大多数教师的压力来自于工作。“很多同事和我一样,都想找心理医生要把心理压力卸下来。可是我们真没时间倾诉啊。”一位市区某重点中学教龄十多年的班主任向记者诉起苦来。一开学,人就像上了发条的机器,不停地工作。工作强度大,一般每天工作十小时以上;教学任务重,新课标要求为学生减负,而实际增加了教师教学的难度;家长对教师期望值高,无形之中又给他们不小压力。每天早出晚归,回到家,还得干家务、教育孩子。

  温州康宁医院心理科主任医师宫本宏说,现行的教育制度,教师竞聘、绩效考核等机制都给教师带去不小的工作压力,教师已成为责任大、高风险、高压力的职业,特别是中小学教师。临床发现教师患上抑郁症、焦虑症的不少,大多与他们没有及时缓解压力有关。

  学校要创造机会

  给教师减压

  学生遭遇心理问题,家长和学生可以求助心理老师来帮助解决。但是当教师碰到烦恼,甚至是心理问题时,该找谁排解呢?找心理医生?很多教师认为不方便、没时间。更多人士还是建议学校多给教师创造减压机会,以下学校的做法,中小学是否能够借鉴一下。

  上一个学期,原市新码道学校为了打造“健康生活、快乐工作”的理念,特意请来瑜伽教练上门授课,每周两次的瑜伽锻炼,让教师长期处在压力中的身心得到放松。该校校长戴碎英说,通过瑜珈锻炼之后,发现教师们的精神面貌转变很大,他们怨言少了,同事之间交流多了,学会了换位思考,工作更带劲儿了。

  温州职业技术学院前不久聘请了温州市康宁医院心理科主任医师宫本宏、温州医学院副教授戴王磊、温州市心理卫生协会秘书长林巧爱组成“校外心理健康教育专家团”。这些心理专家除了为学生服务,还不定期地对教师开展心理健康讲座,提供个人心理咨询,切实为教师心理减压。

  温州市教育教学研究院心理教研员徐慧珠则建议,学校设立教师倾诉平台、多开展心理拓展活动,这对促进教师的自我了解,加强人际关系,提高心理健康状况有一定的作用。

  学会心理调适方法

  温州康宁医院心理科主任医师宫本宏指出,教师有压力势必会将压力传递给学生,教师有情绪障碍必定影响教学质量。在现行教育制度下,教师需要积极地做好自我减压工作,心理调适方法主要有以下四种:

  1、多找倾诉机会,这是缓压最重要的方式。你要向家长、朋友及时诉说自己工作生活的感受。你若不愿意将心里话讲给他人,也可以通过记日记、写博客的方式宣泄情绪不快。

  2、凡事量力而行,工作目标不要太高。你要设定比较容易达到的目标,先做完主要的工作,再做次要的工作。

  3、合理调剂时间,要科学安排工作、学习和休息,做到劳逸结合,忙中偷闲,放松自我。调剂时间包括腾出体育锻炼的时间,如早晨跑跑步,课外活动打打球,晚饭后散散步等,这样不仅有助于缓解压力,也有助于提高工作效率。

  4、学习心理学,多参加心理学的培训、心理拓展活动,能促进自己的心理健康水平。(张晓 林子江/文)

 
 
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稿源: 温州网-温州都市报   编辑: 吴海华
 
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