孩子吃饭太磨蹭，怎么办？

　　吃饭慢不仅会影响孩子的日常生活节奏，还可能对孩子的身体造成诸多危害。

　　首先，吃饭慢容易导致饭菜变凉，孩子吃了凉的食物可能会引起肠胃不适，出现腹痛、腹泻等症状。尤其是在天气较冷的时候，这种情况更容易发生。

　　其次，吃饭慢会影响孩子的营养吸收。食物在口腔中经过充分咀嚼后，与唾液混合，有利于消化酶对食物进行分解。如果孩子吃饭时间过长，食物在口腔和胃中停留的时间也会相应延长，可能会导致食物的消化和吸收不充分，影响孩子的生长发育。

　　最后，吃饭慢还可能影响孩子的睡眠质量。如果孩子晚餐吃得过慢，可能会导致入睡时间推迟，而睡眠不足会影响孩子的身体和智力发育。

　　3个原因导致吃饭慢

　　缺少练习。现在很多孩子被家长照顾得无微不至，吃饭时也常常有人喂。这样一来，孩子就缺乏自己动手吃饭的机会，没有得到充分的练习，吃饭速度自然就慢。

　　动力不足。对于孩子来说，吃饭可能并不是一件非常有趣的事情。如果餐桌上没有吸引他们的食物，或者没有给予他们适当的激励，他们就会缺乏吃饭的动力，从而吃得很慢。

　　依赖心理。有些孩子习惯了家长在旁边催促和帮忙，自己不愿意主动加快吃饭的速度。他们觉得反正有家长在，自己不用着急。

　　解决吃饭慢问题，可以这样做

　　家庭篇：为了解决孩子吃饭慢的问题，家长可以采取以下5种方法。

　　一是明确孩子吃饭的时间。对于6岁左右刚上小学的孩子来说，吃一顿饭的时间最好控制在20～30分钟。这样既可以让孩子有足够的时间咀嚼食物，又不会因吃饭时间过长而影响其他活动。当然，这个时间也不是绝对的，可以根据孩子的具体情况进行适当调整。

　　二是找到孩子吃饭慢的原因。家长可以仔细观察孩子吃饭的过程，看看孩子是因为注意力不集中、不喜欢食物的口味还是其他原因导致吃饭慢。如果是孩子注意力不集中，家长可以尝试给孩子创造一个安静的就餐环境，避免孩子在吃饭时看电视、玩手机等。如果是孩子不喜欢饭菜的口味，家长可以尝试变换烹饪方式，让食物更加美味可口。

　　三是培养孩子的时间观念。家长可以给孩子准备一个小闹钟或者计时器，让孩子在规定的时间内吃完饭菜。一开始，可以将时间设置得稍微宽松一些，然后逐渐缩短时间，让孩子适应快节奏的吃饭方式。同时，家长可以通过讲故事、做游戏等方式，让孩子明白时间的宝贵，学会珍惜时间。

　　四是养成良好的用餐习惯。吃饭的时候不能看电子产品，这是一个基本的原则。看电子产品不仅会分散孩子的注意力，还会影响孩子的消化功能。此外，家长还要教给孩子正确的用餐姿势，如坐直、细嚼慢咽等，让孩子养成饭前洗手、饭后漱口的好习惯。

　　五是培养孩子的自理能力。家长可以让孩子自己动手盛饭、夹菜，让他们学会自己照顾自己。这样不仅可以锻炼孩子的动手能力，还可以让他们更加珍惜自己的劳动成果，从而提高吃饭的速度。

　　学校篇：面对孩子吃饭慢的问题，学校可以采取以下3种方法来应对。

　　一是提高学生的健康素养。学校可以在培养孩子养成良好的饮食习惯方面发挥积极作用。老师可以在课堂上讲解饮食健康的相关知识，让孩子们明白吃饭的重要性。

　　二是学校食堂可以提供美味可口、营养丰富的饭菜，吸引学生们积极就餐。

　　三是组织一些关于饮食的活动，如美食比赛、营养知识问答等，增强孩子们对饮食的兴趣。

　　作者：陕西省宝鸡市人民医院儿科副主任医师梁宽

　　整理：学生健康报特约记者贾菲

本文转自：温州新闻网 66wz.com