怎样帮考生疏导压力和情绪？

　　记者昨天从温州市第七人民医院获悉，6月7日高考语文考试刚结束，该院心理热线就接到了一名高考生的咨询电话，说自己考砸了，不想再参加其他科目的考试。

　　该院心理咨询师林晓曙介绍，当时电话刚接通，电话那头就传来了一名女生的哭泣声，她对其进行安抚后，来电咨询的女生小林（化名）有点平静下来：“我语文考砸了，可能上不了想去的大学，这么多年的书都白读了，我该怎么办？语文是我的拉分项，但是不知道为什么，刚开始考试我就觉得题目好难，感觉发挥不出来，越写越觉得考不好。我也安慰自己不要紧张，但还是感觉脑袋像浆糊一样一团糟，当天又很热，我一直流汗，人就很烦躁。我都不想去考其他科目了，反正考了也没用。”

　　林晓曙了解到，小林认定语文是自己的强项，第一天需要发挥好，但是语文有很多客观记忆和主观发挥的阅读题型，需要答题者很好地提取记忆及发散思维，在高压状态下，思维反而会堵塞。考试中，小林也尝试调整状态，但结果并不理想。

　　林晓曙说，当你越不希望一件事出现在脑海里，这件事越容易出现在脑海里。所以，缓解焦虑不是去压抑，而是先接受这种焦虑的状况，之后大脑就会开始调整和处理情绪。林晓曙让小林尝试回忆起曾经经历过的情境，比如带着紧张、兴奋等情绪参加体育比赛、演讲比赛、唱歌比赛甚至打游戏等，虽然手心冒汗，最后顺利完成。这种感觉很重要，会让小林找回好的状态。

　　面对考试失利，林晓曙建议小林给予自己鼓励和暗示，让负面的情绪流走，对于第二天的考试不是破罐子破摔，要一如往常地去对待它，可以通过深呼吸、冥想运动等缓解压力。林晓曙还给小林父母一些建议，小林的内疚懊悔自责，需要父母的及时开导，让孩子感受到家庭氛围是温暖包容的，这更加有利于孩子轻松应考。其他考生如果有压力需要疏导，可以拨打96525心理援助热线求助。温都记者 王春霞

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